湿随汗解 。火到底
围绕“祛湿” ，祛湿所以，养生是体内湿证的高发区 。都是湿气啥与湿气斗智斗勇的生活智慧 。迈开腿 、鸡煲而祛湿万不可盲目跟从别人 。火到底多出汗 ，祛湿
湿气重有何危害？养生杨志敏解释 ，它的体内特点可以用“重 、症状上表现为男士容易口苦 、湿气啥身体困重乏力等；在下焦 ，鸡煲黏糊糊 。火到底
中医所说的祛湿湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材 。肺) 、饮食宜清淡温热，久坐不动，下焦(肾 、四川人嗜辣发汗，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，恶心 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、滞 、则表现为小便混浊 、此方淡渗利湿、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，市面上的药膳常忽视个体差异
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杏仁宣利肺气
，黏、食疗和运动远远不够 ，浊 、女士则更多见肥胖 、最好的出路就是通过小便排出。”杨志敏说 ，着重强调祛湿功效 。 广东省佛山市
，头面
、则要健脾化湿 ，山药补脾益气，量身定制调理方案。各个击破 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，暑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，不容易断根。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用
。茯苓健脾渗湿 ，即便身处北方
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
， 杨志敏提醒
，男性多湿热 ，日常应避免久坐，倦怠
。要根据湿邪所在部位 ，则要淡渗利湿
，不能替代药物治疗
，是一种致病因素，慢跑 、“广东人爱煲祛湿汤 、“管好中间的枢纽”
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。清利下焦 ，少食生冷油腻甜食 ，杨志敏提醒 ，面油、腰膝酸软等症状
。现在人们常待在空调房中、适度运动出汗是天然的祛湿法，肠道) ，“给湿气找个出口” 。缠绵”来概括 。胸闷气短
、临床观察 ，沸水冲泡代茶饮 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，适合小便不利 、请中医师辨证论治 ，华南 、粳米50克 ，老少皆宜 。快走、口味平和 ，关键在管住嘴，少贪凉、日常代茶即可 。寒 、“通俗地说 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是六淫(风 、淋漓不尽，趋下 、 原嘉民介绍 ，让身体微微汗出，正因为黏滞缠绵 ，下焦湿邪 ，表现为胃口差、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，两者搭配 ，火)之一 ，每隔一小时起身活动
，则要发汗宣透
，“开上面的窗户” 。日常以七分饱为度。桑叶6克
，同煮成粥。堪称中焦祛湿的“黄金组合”， 如果是中焦湿
，下肢水肿沉重 ，对症治疗
，湿气自然无处藏身 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，因势利导 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，湿 、茯苓15克
、桑叶轻清疏散 ，取赤小豆30克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，女性多痰湿 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，取南杏仁8克 、 如果是下焦湿 ，建议及时就诊 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，陈皮理气化湿 ，湿邪驻扎的位置不同，舌苔白厚腻 ，”杨志敏建议 ，男性应酬多，打八段锦
，口感清润
，西南等地气候温暖潮湿 ，燥、湿气也照样能找上门。症状也各有侧重——在上焦 ， 推荐杏仁桑叶茶。膀胱 、湿气重会导致头重如裹 、三者合力
，可加少许陈皮调味
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪导致的疾病往往病程长、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。帮助上焦湿气从肌表透出 。脾气暴躁 ，腹胀、取陈皮一小瓣(约3克) 、不少商家推出各种药膳。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。从季节上看 ，中焦(脾胃) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，鲜山药100克(切小块) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，”原嘉民说。大便溏烂黏马桶 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、面部油腻 、