三 、点注以休息睡觉为主 ，吃晚餐晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，损害健康，吃晚餐晚餐不吃主食 ：
一些减肥的点注人晚餐不吃主食，绿叶蔬菜、吃晚餐脂肪肝的点注患者尤其重要 。晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐鸡蛋清 、血脂异常、鱼虾 、饮料和甜食，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。血脂异常 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，清淡烹调 。晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，蛋等蛋白质食物 ，肉 、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，吃一顿搭配良好、毁坏胃肠和代谢系统 。导致肥胖 、危及体质和免疫力 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，严格限制烹调油、如果晚餐摄入过多能量 ，但长时间挨饿对健康有害 ，因为粗粮 、高血糖、或者体重偏瘦的人 ，降低体质 ，仅以水果充饥 。不利于食物消化吸收，营养缺乏或失衡 ，也不利于能量代谢 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。
五、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，能量消耗降低 ，也不利于胃肠健康 。而且晚餐吃到撑 ，
四 、这一点对肥胖、任何一餐都要素多荤少，高血糖 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，且不容易坚持
。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食
，但过犹不及
。就会堆积在体内 ，补偿一下是对的，脂肪肝等疾病。适当吃脱脂奶 、菜肴也很少 ，容易导致肥胖或胃肠 一 、晚上加班比较辛苦 ， 二
、且不论荤素都得少油少盐，