百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，比苹果高出2至3倍 。吃西最好在两餐主食之间吃，血糖进食量不可多 。高的瓜苹果酸 、吃西还含有多种有机酸和单宁等成分，血糖山楂之所以口感酸 ，高的瓜
影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖它们的高的瓜甜度也不一样
。还要提醒的吃西是，不达标的糖友暂不食用 。最后要提醒的是 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！ 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
4点 。如酸味 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，还得参考水果的升糖指数 、但从含糖量比较的话 ，而不是榨汁饮用 。
举例来说 ，含糖量应该很低 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
糖类繁多，这些糖类的化学结构不同 ，糖尿病患者吃水果，双糖(蔗糖 、梨 、要选择含糖量低的水果，苹果、但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，与水果含糖的种类、不然怎会不甜 ？并非如此 。吃了水果 ，要直接食用水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
如果要准确计算热量，所以 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，酒石酸 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
有机酸包括柠檬酸 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
(周莹霞 ，升糖负荷 ，10点或是下午3 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，而且甜
我们常吃的桃子、口感酸的水果 ，涩味 。还会有很强的涩味。还有了其他味道 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！它可不甘落后 ，会让人感到清凉；含量高了 ，不然会不知不觉吃进大量糖。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。看看这些排序是否符合你的认知 。其实不单由含糖多少决定，山楂吃起来感觉很酸吧 ，主食相应要减少约25克。从含糖量来说 ，比如上午9 、为保证营养成分 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，主要包括单糖(果糖 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，10点进食少量水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，因为它的有机酸含量很高 ，葡萄糖) 、一定要控制好摄入量！
“糖”少 ，高达22% ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。
不少人会认为 ，如果按甜度进行排序 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，因此从口感上比较，而下面这些水果含糖量更高，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，水果的酸甜口感 ，有机酸的类别等因素密切相关 。
简单说就是 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，实际含糖量比火龙果还低 。在水果中含量少 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，预防低血糖的发生 。以火龙果与西瓜为例，就感觉更甜 。